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为什么周末补觉没用?

作者:焦点 来源:娱乐 浏览: 【】 发布时间:2024-03-29 04:19:05 评论数:

原标题:为什么周末补觉没用?

工作日的周末周一,早起变得格外困难。补觉为什么周末休息了两天,没用朋友之上恋人已满在周一闹钟响起的周末那一刻还会被床封印?

我们到底需要多少睡眠?有一项研究表明,每天睡眠满8小时的补觉学生成绩更优异。如果你是没用上班族,连续两天睡眠不足6小时,周末会导致你后面六天都处于萎靡的补觉状态。所以说每天充足的没用睡眠是十分重要的。

我们生活中好像也存在着一种担忧:如果没睡够8或7小时,周末可能内心就有点儿不安,补觉朋友之上恋人已满甚至会用药物来达到睡眠标准。没用似乎只有睡够时间才是周末健康的标志。但事情真的补觉如此吗?

以下问题值得好好思考一下:什么我们总觉得自己没睡够?主要原因还是工作日要定很早起床的闹钟,这会打断我们的没用生物钟,导致睡眠不足。为了补上工作日累积的睡眠债务,我们只好在周末睡过头。

周末补觉为啥周一还是起不来?

其实,这种“报复性”睡眠也算是一种“倒时差”。由于工作日的睡眠不足,导致昼夜节律系统失调。相较于一直处于倒时差的状态,一个人长期处于“倒时差“的身体状态,不但精神状态萎靡不振。也有可能会导致许多其他的疾病。

所以不管是休息日还是工作日,调整规律的睡眠才是必要的。

究竟应该怎么做?

一是应睡前少玩手机,以免让自己在睡前的精神处于高度亢奋状态,越玩越不想睡。

二是我们可以尽可能保持规律的生活,维持属于自己的生理节律。每个人的睡眠时间可能都是不同的,我们需要花一点时间来发现自己需要多少睡眠,然后遵守这个规律。早起早睡是最好的办法!

如果你实在睡不满8小时,也不必陷入8小时睡眠的焦虑中,如果你醒来时觉得神清气爽,就意味着睡了个好觉。放松心情更重要!

(来源:上海健康云)

(包永婷)